Hạt Macca có tác dụng gì cho bà bầu? Hiện nay người ta biết có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung dành cho bà bầu giúp duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Trong đó, hạt mắc ca dành cho bà bầu chứa nhiều khoáng chất, vitamin, omega-3, omega-6, omega-7 rất có lợi cho bà bầu và trẻ nhỏ. Vì vậy, hạt mắc ca có công dụng rất lớn giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với lượng calo gấp đôi so với các loại hạt khác.
Dinh dưỡng trong hạt mắc ca dành cho bà bầu
Hạt mắc ca là loại hạt rất bổ dưỡng, và như một câu hỏi tự nhiên, nếu thứ gì tốt và giàu dinh dưỡng thì bà bầu có quan tâm được không? Theo khuyến cáo của các bác sĩ, bà bầu nên tiêu thụ 10 – 15 hạt mắc ca mỗi ngày.
Vì quả óc chó được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai để giúp phát triển trí não của thai nhi nên hạt mắc ca cũng được biết đến. Vì nhiều người không thể ăn quả óc chó khi mang thai nên mắc ca là lựa chọn lý tưởng tiếp theo.
Hàm lượng protein trong nhân rất phong phú, bao gồm 20 loại axit amin, trong đó có 8 axit amin thiết yếu cho cơ thể con người.
Ngoài ra, hạt mắc ca còn có hàm lượng dinh dưỡng cao và cần thiết bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt pho… đều có lợi cho bà bầu. Vì vậy, hạt mắc ca là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt có tác dụng hình thành tế bào não.
Lợi ích của hạt mắc ca đối với bà bầu là gì?
Hạt mắc ca có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao so với các loại dưỡng chất khác trên thị trường.
Chính vì vậy mà người ta thường gọi nó là “nữ hoàng của các loại hạt”. Nhưng hạt mắc ca dành cho bà bầu có tốt không? Hãy xem những lợi ích dưới đây! Giúp giảm dị tật bẩm sinh Macadamia có rất nhiều folate, giúp giảm dị tật bẩm sinh. Bạn nên bổ sung đủ folate trước và trong khi mang thai, mắc ca là một trong những loại hạt thơm ngon bạn không nên bỏ qua.
Tăng cường hệ thống miễn dịch cho phụ nữ mang thai Macadamia là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào và chất béo tốt được biết đến với tác dụng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt cho phụ nữ mang thai.
Giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám gây xơ vữa động mạch, giúp bà bầu có hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa huyết áp cao.
Ngoài ra, khi mang thai, hệ miễn dịch của người phụ nữ sẽ bị suy yếu, sức đề kháng giảm sút và cần được bổ sung nhiều dưỡng chất. Hạt mắc ca là sự lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch.
Giúp phát triển trí não cho bé thông minh hơn Maca chứa nhiều vitamin B, vitamin E và các khoáng chất như kẽm, đồng, kali, sắt, magie và mangan rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi trong bụng mẹ.
Ngoài ra, Maca còn có nguồn protein và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và hệ xương của bé. Nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa Một tác dụng khác của hạt mắc ca đối với bà bầu.
Trong maca giàu chất xơ, kết hợp với protein phát huy tác dụng ngăn ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai. Táo bón khi mang thai là tình trạng rất phổ biến, hiện nay mẹ nên chăm chỉ ăn các loại hạt mỗi ngày.
Tình hình sẽ được cải thiện đáng kể. Giúp cung cấp đủ năng lượng cho bà bầu mà không sợ tăng cân Đặc biệt trong hạt mắc ca dành cho bà bầu có chứa một loại axit gọi là axit palmitoleic, tham gia vào quá trình kiểm soát và đốt cháy mỡ thừa. Bà bầu ăn mắc ca sẽ duy trì cân nặng vừa phải trong suốt thai kỳ mà vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể cũng như em bé đủ dưỡng chất quan trọng.
Axit béo, vitamin E trong mắc ca là những chất được chứng minh có tác dụng dưỡng ẩm cho da, tái tạo tế bào, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Bà bầu ăn hạt mắc ca sẽ tránh được những thay đổi về nội tiết tố cũng như môi trường khiến da trở nên xấu đi.
Có nên ăn nhiều hạt mắc ca cho bà bầu?
Lời khuyên tốt nhất là từ 4-5 hạt. Một lượng vừa phải, không quá nhiều cũng không quá ít, giúp bà bầu không cảm thấy nhàm chán và hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng.
Ngoài ra, việc chia bữa ăn thành các ca (sáng – trưa – chiều – tối) cũng là cách quan trọng, giúp bà bầu hấp thụ tối đa dinh dưỡng và từ đó hạt mắc ca có thể phát huy tác dụng. công dụng của nó. Ngoài những cách trên, khi phát hiện dấu hiệu hư hỏng hãy loại bỏ ngay. Lưu ý với những người bị dị ứng hoặc không tương thích với một số thành phần trong hạt mắc ca.
Đặc biệt nếu muốn điều tốt nhất cho con mình, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Hạt mắc ca có thể coi là món ăn nhẹ lành mạnh để bà bầu ăn khi thèm ăn vặt. Tích cực thay thế thực phẩm lành mạnh thay cho các món ăn vặt truyền thống chứa nhiều đường, chất béo không tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất để bà bầu bảo vệ sức khỏe của chính mình.
